導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，鍛煉胳膊肌肉的方法圖解，鍛煉胳膊肌肉的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、首先要把...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，鍛煉胳膊肌肉的方法圖解，鍛煉胳膊肌肉的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、首先要把手臂肌肉的部位分成幾個部分：三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、前臂肌。
2、三角肌的鍛煉方法有史密斯前頸壓、史密斯后頸壓、杠鈴壓、啞鈴壓、阿諾德壓、啞鈴側(cè)舉等。
3、 彎下腰看鳥。
4、肱二頭肌的鍛煉姿勢有啞鈴彎、杠鈴彎、神父凳彎、繩彎。
5、肱三頭肌的鍛煉姿勢有直臂壓繩、仰臥手臂屈伸、坐啞鈴抬頸、窄杠鈴臥推等。
6、前臂肌肉的練習(xí)主要有杠鈴屈伸和啞鈴屈伸。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 鍛煉胳膊肌肉的方法
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