補(bǔ)充膠原蛋白最有效的方法是什么（補(bǔ)充膠原蛋白的最好方法是什么）

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1、補(bǔ)充膠原蛋白的最好方法還是應(yīng)該攝入含有大量膠原蛋白的食物，通過(guò)食物補(bǔ)充膠原蛋白。

2、膠原蛋白是一種生物性高分子的物質(zhì)，在動(dòng)物細(xì)胞中扮演結(jié)合組織的角色，是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)，占全身總蛋白的30%以上。

3、膠原蛋白與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀組織結(jié)構(gòu)，滋生了豐富的皮膚真皮層。

4、隨著年齡的增長(zhǎng)，人體膠原蛋白含量會(huì)逐漸流失，皮膚便會(huì)失去彈性、變薄而老化。

5、經(jīng)常攝入富含有膠原蛋白的食品，補(bǔ)充膠原蛋白。

6、富含有膠原蛋白的食物主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚(yú)皮以及軟骨等等，這些含有膠質(zhì)的食物中都含有膠原蛋白，還有豆類、海參、銀耳、蝦皮、麒麟菜、魚(yú)籽等。

7、同時(shí)還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類、豆類等等，多吃這類食物可以在一定程度上補(bǔ)充膠原蛋白。

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