怎么樣調(diào)節(jié)好心情和焦慮（如何調(diào)節(jié)心情焦慮）

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1、病情分析：首先需要判斷，患者是持續(xù)性的心情焦慮還是暫時(shí)性的心情焦慮。

2、持續(xù)心情焦慮要考慮是引發(fā)了焦慮性神經(jīng)癥。

3、一旦形成了焦慮神經(jīng)癥，應(yīng)該專業(yè)治療，接受專業(yè)心理醫(yī)生的認(rèn)知調(diào)整，或者用抗焦慮藥物治療。

4、如果是暫時(shí)性的心情焦慮，可以自我調(diào)節(jié)。

5、常用方式可以選擇運(yùn)動(dòng)或者是興趣愛(ài)好來(lái)緩解，也可以嘗試多向自己身邊的朋友們傾訴，或者是進(jìn)行情緒日記，記錄分析自己的情緒，也可以幫助調(diào)節(jié)改善。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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