有什么方法可以讓自己快速入睡（怎么能快速入睡）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有什么方法可以讓自己快速入睡，怎么能快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、快速入睡的方法主要有兩個：第要養(yǎng)成一種良好的睡眠習慣，比如說在睡前的時候不要玩手機、玩游戲，也不要做特別用腦子的一些活動。

2、比如說看一些情節(jié)特別刺激的電視劇，看一些特別刺激的小說等等，要保持心態(tài)的平和。

3、躺床上以后就不要再做與睡眠無關的事情，這樣就可以很快的入睡；第2、如果躺床上以后半小時還不能入睡，可以通過口服藥物的方式誘導入睡。

4、像這種情況建議使用一些快速起效，但作用時間短的藥物，常用的有酒石酸唑吡坦或者是馬來酸咪達唑侖都可以使用。

5、這兩個藥物起效特別快，應該在15分鐘之內(nèi)就可以讓病人進入一種睡眠狀態(tài)，但是作用時間比較短。

6、也就是3-4個小時最多了，它的好處就是說吃完藥以后不會影響次日的覺醒狀態(tài)，也就說第二天起來以后不會覺得這個安眠藥勁沒有過去。

7、昏昏沉沉的這種感覺，這也是一種可以選用的方法，所以一個是要養(yǎng)成良好習慣。

8、再一個可以用一些短效速效藥物幫助快速入睡。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

標簽： 怎么能快速入睡