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怎樣才能快速睡著小妙招（怎樣才能快速睡著）

2023-12-30 03:40:55 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能快速睡著小妙招，怎樣才能快速睡著很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、快速睡著的...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能快速睡著小妙招，怎樣才能快速睡著很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、快速睡著的方法首先白天要處于勞累忙碌的狀態(tài)，白天不能進(jìn)行睡眠，如果有時間午睡，午睡的時間不能超過半個小時，如果午睡時間超過半個小時就會引起夜間入睡困難。

2、白天可以口服谷維素以及維生素b族類的藥，此類藥物就有營養(yǎng)神經(jīng)的作用。

3、在晚上7~9點(diǎn)睡眠之前要用熱水泡腳；睡前可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以促進(jìn)腦內(nèi)抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，使患者很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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