導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，特別累但又睡不著，特別累但是就是睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！特別累但無(wú)...
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，特別累但又睡不著，特別累但是就是睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
特別累但無(wú)法入睡的處理方法如下：
1、睡前熱水泡澡：以溫?zé)崴疄檫m宜，通過(guò)溫?zé)崴菰枋辜∪夥潘?，患者出現(xiàn)疲倦感，促進(jìn)入睡；
2、睡前溫?zé)崴菽_：泡腳時(shí)間可持續(xù)20-30分鐘，到全身發(fā)熱程度后可產(chǎn)生疲倦感，同時(shí)溫?zé)崴菽_是良性柔和刺激，可改善睡眠質(zhì)量；
3、睡前飲用熱牛奶、蜂蜜水：牛奶中含有大量色氨酸，是腦細(xì)胞血清素的原料，具有鎮(zhèn)靜安神作用。還建議睡前飲用溫?zé)岬姆涿鬯?，可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量；
4、放松心情：可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)使心情放松，改善睡眠質(zhì)量；
5、口服藥物：必要時(shí)口服安神補(bǔ)腦液或佐匹克隆等藥物幫助入睡。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 特別累但是就是睡不著怎么辦
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