腸胃不好怎么調(diào)理老是便秘（腸胃不好怎么調(diào)理）

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1、腸胃不好的調(diào)理應(yīng)該從改變生活方式和調(diào)整飲食方式開始。

2、首先調(diào)理腸胃應(yīng)該注意清淡飲食,忌煙酒、濃茶、咖啡，少食辛辣刺激及油膩的食物，多吃含有豐富維生素的新鮮水果蔬菜及含有高蛋白的食物。

3、另外應(yīng)食用粥類等易于腸胃消化的食品，盡量吃半流食，少食粘膩、生硬不易消化的食物，以減輕胃腸道壓力。

4、在飯后可以適當(dāng)運(yùn)動，可以增加胃腸蠕動，促進(jìn)食物消化，也對腸胃功能有益。

5、必要時還可以根據(jù)自身體質(zhì)，服用一些中藥來調(diào)理脾胃。

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