健身完肌肉酸疼正常嗎（健身完后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，健身完肌肉酸疼正常嗎，健身完后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、健身完之后如果出現(xiàn)全身肌肉酸痛，建議減少運(yùn)動(dòng)量或者暫時(shí)不要繼續(xù)鍛煉，如果只是局部輕微的肌肉酸痛，可以繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、健身之后出現(xiàn)肌肉酸痛是由于肌肉進(jìn)行了無氧代謝，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)堆積，如果不能及時(shí)排出，還可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎小管性酸中毒甚至是腎功能衰竭的情況，所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了全身嚴(yán)重的肌肉酸痛，暫時(shí)就不要再去鍛煉了，要等待體內(nèi)的乳酸排出之后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，并且在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要讓運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)的增加，不要突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷或者引起乳酸性酸中毒等情況。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 健身完后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎