減肥的運動方法瘦肚子最快（減肥的運動方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥的運動方法瘦肚子最快，減肥的運動方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、減肥最佳的運動方法是有氧運動和無氧運動相結(jié)合的運動方式和方法，建議先進行有氧運動，每日應該持續(xù)有氧運動45分鐘到1個小時，在身體微微出汗為好。

2、建議的有氧運動有跑步、登山、騎自行車、游泳等，但是一定要使心率提高到120-140次/分，認為有氧運動有效。

3、而后進行一定的休息后，再進行一定的無氧運動，例如針對身體的二頭肌、三頭肌或者下肢的腓腸肌、比目魚肌等大面積的肌群進行針對性無氧運動，能夠增強肌肉的爆發(fā)力，而且能夠提高人體的靜息基礎代謝率，綜上就可以起到很好的減肥運動的方法。

4、還應該進行一定的拉伸和放松的運動，例如進行瑜伽或者普拉提斯，還能夠起到增強靜息基礎代謝率，并且放松肌肉的作用。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 減肥的運動方法