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月經(jīng)期間怎么減肥最有效果(月經(jīng)期間怎么減肥)

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大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,月經(jīng)期間怎么減肥最有效果,月經(jīng)期間怎么減肥很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、月經(jīng)期間減肥最好不要過(guò)度節(jié)食,也不能劇烈運(yùn)動(dòng),要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),建議少食多餐,不要吃高脂肪、高熱量的食物,可以多吃新鮮的蔬菜和水果,同時(shí)建議吃高蛋白的食物。

2、另外可以做輕柔的運(yùn)動(dòng),比如可以練瑜伽、打太極拳等。

3、最好在月經(jīng)干凈后10天左右做有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳、跑步、跳舞等,同時(shí)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍晨梢云鸬綔p肥的效果。

4、減肥是長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程,不能過(guò)于著急,也不能吃減肥藥,會(huì)對(duì)身體有一定傷害。

5、減肥期間也需要定期體檢,以免過(guò)度節(jié)食引起營(yíng)養(yǎng)不良而影響身體健康,建議最好長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,平時(shí)少吃甜食等,對(duì)減肥有幫助。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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