高中生最好的睡眠時(shí)間（最好的睡眠時(shí)間）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，高中生最好的睡眠時(shí)間，最好的睡眠時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、最好的睡眠時(shí)間在夜間11點(diǎn)到次日的7點(diǎn)左右，一般建議成年人的睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)，建議青少年的睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右，因?yàn)榍嗌倌甑男枰L(zhǎng)身體，夜間11點(diǎn)之后和次日的5-7點(diǎn)可以分泌生長(zhǎng)激素有利于身體的長(zhǎng)高。

2、建議人在夜間11點(diǎn)之前就要入睡，而且要進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，因?yàn)橐归g11點(diǎn)后各個(gè)臟器要進(jìn)行排毒，特別是肝臟，如果病人不睡覺(jué)影響了臟器的代謝，長(zhǎng)期下去病人會(huì)出現(xiàn)疲勞、周身乏力的亞健康狀態(tài)，如果逐漸發(fā)展，會(huì)發(fā)展成器質(zhì)性疾病。

3、如果夜間11點(diǎn)還不入睡，臨床上也可以導(dǎo)致很多心臟疾病的突發(fā)以及心臟猝死的人很多，是由于夜間迷走神經(jīng)興奮，心臟病很容易發(fā)作。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 最好的睡眠時(shí)間