怎么可以瘦腰和肚子上的肉（怎么可以瘦腰）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么可以瘦腰和肚子上的肉，怎么可以瘦腰很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：多運動，減肥是全身性的，可做全身運動加上身體的腰部鍛煉。

2、可選擇長跑、游泳、健身操、跳舞等，全身鍛煉后再進行腰腹肌訓練，趴臥在床上，抬頭，雙臂、雙腿伸直向后上伸，僅胸腹著床，類似小燕飛的動作，此動作鍛煉腰背肌。

3、還有呼拉圈、俯臥撐、引體向上等都可鍛煉腰肌。

4、飲食上要合理搭配，營養(yǎng)均衡，多食膳食纖維豐富的食物，忌碳酸飲料、冰水、啤酒，因這些飲品均會讓腰腹變胖。

5、鍛煉腰肌既可減肥，又可防止腰椎間盤病。

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