懷孕吃什么水果蔬菜好（懷孕吃什么蔬菜最好）

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1、懷孕之后在飲食上應(yīng)該多食用新鮮蔬菜，一般沒(méi)有特別忌口的蔬菜，但是有的蔬菜營(yíng)養(yǎng)成分特別好，懷孕的女性朋友可以根據(jù)自己的飲食喜好來(lái)進(jìn)行選擇。

2、菠菜當(dāng)中含有豐富的葉酸，葉酸可以有效的防止孕吐和預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，尤其孕早期的女性可以選擇多吃菠菜和其他綠色菜葉的蔬菜。

3、萵苣和藕含有豐富的維生素，可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育，尤其蓮藕，更可以促進(jìn)胸腺的發(fā)育，有通乳的作用。

4、不同種蔬菜所含有的維生素和礦物質(zhì)都是有所不同，所以在孕期女性朋友應(yīng)該做到盡量不挑食，吃不同種蔬菜有利于營(yíng)養(yǎng)的均衡。

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