大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能快速睡覺視頻教程，怎樣才能快速睡覺很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、分散注意力。
2、可以用數(shù)數(shù)字的方法。
3、2、睡前切勿喝咖啡。
4、3、睡覺前沖個熱水澡。
5、有助于放松肌肉和消除緊張情緒。
6、4、睡覺前停止鍛煉。
7、5、保持臥室的溫度。
8、恰當?shù)臏囟扔兄谒摺?/p>
9、6、睡覺前停止進食。
10、7、關閉臥室所有的燈光。
11、8、舒適的床。
12、床墊太軟或太硬都會影響睡眠質(zhì)量。
13、9、限制白天睡眠時間。
14、白天睡覺時間過長，晚上就會沒有睡意。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 怎樣才能快速睡覺
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