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怎樣才能快速睡覺視頻教程（怎樣才能快速睡覺）

2024-01-23 20:20:17 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能快速睡覺視頻教程，怎樣才能快速睡覺很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、分散注意...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能快速睡覺視頻教程，怎樣才能快速睡覺很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、分散注意力。

2、可以用數(shù)數(shù)字的方法。

3、2、睡前切勿喝咖啡。

4、3、睡覺前沖個(gè)熱水澡。

5、有助于放松肌肉和消除緊張情緒。

6、4、睡覺前停止鍛煉。

7、5、保持臥室的溫度。

8、恰當(dāng)?shù)臏囟扔兄谒摺?/p>

9、6、睡覺前停止進(jìn)食。

10、7、關(guān)閉臥室所有的燈光。

11、8、舒適的床。

12、床墊太軟或太硬都會影響睡眠質(zhì)量。

13、9、限制白天睡眠時(shí)間。

14、白天睡覺時(shí)間過長，晚上就會沒有睡意。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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