怎樣才能快速睡覺(jué)視頻教程（怎樣才能快速睡覺(jué)）

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1、分散注意力。

2、可以用數(shù)數(shù)字的方法。

3、2、睡前切勿喝咖啡。

4、3、睡覺(jué)前沖個(gè)熱水澡。

5、有助于放松肌肉和消除緊張情緒。

6、4、睡覺(jué)前停止鍛煉。

7、5、保持臥室的溫度。

8、恰當(dāng)?shù)臏囟扔兄谒摺?/p>

9、6、睡覺(jué)前停止進(jìn)食。

10、7、關(guān)閉臥室所有的燈光。

11、8、舒適的床。

12、床墊太軟或太硬都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

13、9、限制白天睡眠時(shí)間。

14、白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，晚上就會(huì)沒(méi)有睡意。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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