導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰椎間盤(pán)突出如何自我鍛煉，腰椎間盤(pán)突出自我鍛煉的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1...
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰椎間盤(pán)突出如何自我鍛煉，腰椎間盤(pán)突出自我鍛煉的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)后，鍛煉和保養(yǎng)很重要，如果不保養(yǎng)不好，不注意活動(dòng)方式會(huì)導(dǎo)致腰間盤(pán)突出再次復(fù)發(fā)，所以要引起重視。
2、患有腰間盤(pán)突出的患者，首先要注意多休息，不要過(guò)度勞累，避免彎腰提重物，避免腰部活動(dòng)量過(guò)大。
3、還要積極的進(jìn)行功能鍛煉，從而有效的提高腰背肌肉的張力，增加脊柱韌帶的彈性。
4、平時(shí)可以練瑜伽中的燕飛式，最適合腰間盤(pán)突出的患者進(jìn)行功能鍛煉，采取俯臥位，雙手后伸置于臀部，以腹部為支撐點(diǎn)，胸部以及雙下肢抬離床，從而能有效的增強(qiáng)腰背肌肉的力量。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 腰椎間盤(pán)突出自我鍛煉的方法
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