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中年女性每天運動多久合適（每天運動多久合適）

2024-01-26 15:20:28 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中年女性每天運動多久合適，每天運動多久合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、每天的運...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中年女性每天運動多久合適，每天運動多久合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、每天的運動需要多長時間主要看是為了健身還是促進脂肪的消耗。

2、如果是為了健身，每天運動時間在30分鐘左右就可以，可以做有氧運動30分鐘，會導(dǎo)致血液中的游離脂肪酸含量達(dá)到最高，這種情況就能起到健身的作用。

3、如果是為了減肥，運動時間建議在每天40~60分鐘，因為這種時運動時間能促使感脂肪供能比例增加，也就是能夠使脂肪燃燒，從而使身體的脂肪減少。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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