孕婦吃葉酸什么時候吃最好吸收（孕婦吃葉酸什么時候吃最好）

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1、葉酸是女性懷孕必不可少的元素，充分攝入葉酸能防止胎兒發(fā)育畸形。

2、在懷孕前三個月就應(yīng)該補充葉酸，懷孕后仍然要服用葉酸片三個月。

3、可以每日補充400微克的葉酸。

4、懷孕時除了服用葉酸片外，還可以多吃一些富含葉酸的蔬菜水果，綠色蔬菜有萵苣、菠菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、西紅柿、胡蘿卜等。

5、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、海棠、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等。

6、同時可適當(dāng)吃栗子、腰果、杏仁、松子等堅果。

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