晚歺吃什么有助睡眠（吃什么有助睡眠）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚歺吃什么有助睡眠，吃什么有助睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、睡眠是很重要的問題，人的一生有1/3要在睡眠中度過。

2、所以睡眠不好，實際上是在透支生命。

3、生活中有些東西，可以有助于睡眠，但是這僅僅是參考，但真的有睡眠障礙應(yīng)該請醫(yī)師指導(dǎo)，開具處方進(jìn)行治療，不能依賴吃什么東西就能把睡眠治好，這不太可能。

4、日常生活當(dāng)中可以注意喝些牛奶，吃些桂圓、香蕉、蘋果等都有助于睡眠。

5、還有百合、花生葉等，這些常用的植物性的東西也有助于睡眠。

6、中醫(yī)中藥里有山藥、酸棗仁、阿膠這一類日常生活中常用的中藥成分的東西，也可以有助于睡眠。

7、但是不提倡患者有了睡眠障礙，就吃這些東西，這些東西只是參考。

8、一旦出現(xiàn)了睡眠障礙，一定請醫(yī)師進(jìn)行診治，也可以請營養(yǎng)師指導(dǎo)飲食方面，包括水果方面、蔬菜類的食物，有助于睡眠，但這不是治療，所以一定要注意這些東西都只是參考。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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