頸椎不好怎么鍛煉有效（頸椎不好怎么鍛煉）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎不好怎么鍛煉有效，頸椎不好怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、對(duì)于頸椎病患者來說，在日常生活里要學(xué)會(huì)自我保健。

2、首先，建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、低頭工作一小時(shí)左右要站起來活動(dòng)一下頸椎，可以從網(wǎng)上學(xué)習(xí)頸椎操。

4、平時(shí)多做頸椎操，有助于緩解頸部肌肉的緊張與僵硬，從而有效地治療頸椎病。

5、如果沒有時(shí)間學(xué)習(xí)頸椎操，站起來做做擴(kuò)胸、抬頭、挺胸的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到良好的治療效果。

6、建議每天晚上睡覺前對(duì)頸椎進(jìn)行熱敷，改善局部的血液循環(huán)，可以達(dá)到良好的治療效果，避免頸部受涼、受寒引起的不適癥狀。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 頸椎不好怎么鍛煉