減肚子上的贅肉最快最有效的方法（一天鍛煉多長時間最佳）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肚子上的贅肉最快最有效的方法，一天鍛煉多長時間最佳很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一天鍛煉多長時間最佳，要根據(jù)鍛煉目的而定。

2、如果為達(dá)到減肥降脂目的，每天最少要半小時以上，而且要保持低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的鍛煉；如果是增肌，達(dá)到健美效果，主要是力量性訓(xùn)練，不一定要長時間，因?yàn)槎虝r間劇烈運(yùn)動就能使機(jī)體產(chǎn)生疲勞感；正常人想達(dá)到強(qiáng)身健體目的，每天半個小時就足夠。

3、因?yàn)檫@幾種鍛煉機(jī)體參與的方式都不一樣，假如一開始活動太劇烈，強(qiáng)度過大，像力量性訓(xùn)練，機(jī)體氧供跟不上運(yùn)動節(jié)奏，機(jī)體的心率沒有上來，心肺功能沒有得到加強(qiáng)，參與的運(yùn)動是無氧運(yùn)動。

4、在無氧運(yùn)動過程，機(jī)體消耗的只能是糖分，對于脂肪消耗不了，如果熱身以后，二十分鐘到半小時以上，心率上來，機(jī)體氧供慢慢跟上運(yùn)動需求，機(jī)體進(jìn)入有氧運(yùn)動階段，使脂肪得到充分代謝，消耗多余熱量和脂肪，達(dá)到減肥降脂效果。

5、如果不是為減肥，純粹為強(qiáng)身健體，一般半個小時鍛煉就足夠。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 一天鍛煉多長時間最佳