忙碌、快節(jié)奏的生活讓人很難找到在家做飯健康膳食的動(dòng)力。
然而，學(xué)習(xí)廚房中的一些捷徑可以讓您的健康飲食目標(biāo)步入正軌，并幫助您避免吃不健康的零食、抓住冰箱里的第一個(gè)東西或出去吃快餐。
為什么要在家做飯?
研究表明，當(dāng)您經(jīng)常外出就餐時(shí)，保持健康的體重就很困難。餐廳的份量通常很大，很容易含有一天的熱量和鈉。
只要稍加計(jì)劃，在家做飯就可以變得可行且令人愉快。
節(jié)省時(shí)間的策略
菜單規(guī)劃是烹飪健康膳食的最佳方法之一。當(dāng)然，膳食計(jì)劃在前端需要時(shí)間。但如果做得好，它可以節(jié)省您在廚房的寶貴時(shí)間。
開始膳食計(jì)劃的一種簡(jiǎn)單方法是記下主題之夜，例如：
無(wú)肉星期一
星期二炸玉米餅
周三剩下的
周四早餐晚餐
星期五魚
周六湯和沙拉
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