陰道炎（陰道啞鈴）

小寶來為大家解答以上問題，陰道炎，陰道啞鈴很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、陰道啞鈴多大的比較合適

陰道啞鈴是盆底肌肉訓(xùn)練的輔助產(chǎn)品。對治療壓力性尿失禁、增加性生活滿意度、增強(qiáng)盆底肌肉力量、維持盆底康復(fù)的持續(xù)療效具有重要作用。還可以預(yù)防盆底疾病，進(jìn)行盆底保健。簡直是盆底肌肉訓(xùn)練的全能幫手。

站立時(shí)，陰道受力是最大受力的一半，或者不到最大受力的一半，就可以夾球了。那么這樣的力是合適的。

站著的時(shí)候不會(huì)有太大影響，有的人感覺不到啞鈴，所以這種力度也是合適的。

另外，啞鈴放進(jìn)去的時(shí)候，一定要能正常說話，不要用力過猛。

如果你覺得需要緊緊捏著屁股不敢說話，說明球打得不合適，太重了。

二、陰道啞鈴使用方法

1.選擇合適重量的陰道啞鈴；

2.使用前用洗手液清潔雙手和陰道啞鈴；

3.將專用潤滑導(dǎo)電膏涂于陰道啞鈴，取仰臥位或蹲位，將陰道啞鈴大頭的一端向前插入陰道至一指深，尾部橡皮繩留在陰道外便于取出；

4.收縮陰部肌肉，站起來。如果啞鈴不滑出，就可以開始訓(xùn)練了?？梢韵茸錾⒉竭\(yùn)動(dòng)，每天或隔天訓(xùn)練一次，每次10~20分鐘；

5.如果在行走運(yùn)動(dòng)中能控制陰道啞鈴滑出，可以模擬以下方式循序漸進(jìn)地訓(xùn)練：蹲下、上下樓梯、搬運(yùn)重物、咳嗽、拍打等。

6.取出啞鈴時(shí)，取仰臥位或下蹲位，用手在陰道外輕輕拉動(dòng)啞鈴的橡皮繩，取出陰道啞鈴；

7.用洗手液或沐浴露清洗陰道啞鈴，擦凈備用。

注意：訓(xùn)練后，如果你能輕松控制并完成第5步，說明你的肌肉力量增加了?？梢該Q個(gè)重量稍重的啞鈴繼續(xù)訓(xùn)練。

三、初次使用陰道啞鈴骨盆區(qū)酸痛正常嗎

第一次使用陰道啞鈴或剛換到更重的陰道啞鈴時(shí)感到有點(diǎn)不舒服是正常的。這種不舒服或酸痛的原因可能是未經(jīng)訓(xùn)練的肌肉緊張，如果繼續(xù)使用，就會(huì)消失。如果這種不舒服的感覺或疼痛持續(xù)存在，或者出現(xiàn)劇烈疼痛，請停止使用并咨詢您的治療師。

以上是關(guān)于陰道啞鈴有多大以及如何利用陰道啞鈴的介紹，更多信息請繼續(xù)關(guān)注。

今天的分享到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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