更年期易怒怎么辦（更年期易怒）

小寶來(lái)為大家解答以上問題，更年期易怒怎么辦，更年期易怒很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

一、女性更年期會(huì)持續(xù)多久

更年期綜合征的癥狀因人而異。有的人少則一兩年，有的人長(zhǎng)達(dá)十年，不同的人癥狀不同。主要原因是卵巢退化后，在雌激素變化的早期，雌激素會(huì)有不同程度的變化，變化越劇烈，更年期癥狀越明顯。但是這個(gè)時(shí)期過了之后，會(huì)維持少量的雌激素，會(huì)達(dá)到一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平。此時(shí)更年期的表現(xiàn)不會(huì)很明顯，所以頭痛、盜汗等癥狀會(huì)逐漸消失，表現(xiàn)不會(huì)持續(xù)到整個(gè)更年期。

二、更年期易怒怎么辦

1.正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待更年期

更年期是一種生理現(xiàn)象，有精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌、生物節(jié)律、生理代謝、性功能、認(rèn)知、思維、感覺、運(yùn)動(dòng)、壓力、智力等一些變化。另一方面，更年期也會(huì)出現(xiàn)一些以雌激素缺乏和衰老為特征的病理變化。但是，如果更年期婦女能夠采取多層次、綜合性的預(yù)防保健措施，保持生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能，防治更年期相關(guān)疾病，仍然可以平靜健康地度過更年期。

2.更年期興趣的培養(yǎng)與轉(zhuǎn)移

很多更年期女性會(huì)因?yàn)榧彝ガ嵤麓蟀l(fā)雷霆。事實(shí)上，他們可以培養(yǎng)一些愛好，如種花和跳舞，以分散他們的注意力。

3.定期進(jìn)行健康檢查。

對(duì)更年期婦女進(jìn)行定期、全面的體檢，目的是預(yù)防和治療雌激素缺乏和衰老疾病，重點(diǎn)是更年期綜合征、心血管疾病、骨質(zhì)疏松、腫瘤和阿爾茨海默病。在全面體檢的基礎(chǔ)上，按照個(gè)體化原則制定合適的激素替代療法，保證治療的全面性。

4.合理的飲食

更年期的女性在飲食上要多下功夫。水果蔬菜等富含維生素、口感好的食物要多吃。像煙、酒、辣之類的東西要盡量避免。

三、女性更年期會(huì)有哪些常見癥狀

1.發(fā)汗

根據(jù)對(duì)大多數(shù)更年期女性的調(diào)查，更年期最明顯的表現(xiàn)就是潮熱出汗，這是最常見的現(xiàn)象。絕經(jīng)的主要原因是激素調(diào)節(jié)功能的改變，影響了大腦的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)，所以可能出現(xiàn)盜汗。盜汗還會(huì)影響女人的正常生活，還會(huì)降低睡眠質(zhì)量。更年期對(duì)女性的影響不容小覷。

2.身體疼痛

體內(nèi)激素的變化會(huì)引起乳房疼痛，絕經(jīng)前無(wú)疼痛的女性可能會(huì)突然出現(xiàn)經(jīng)期疼痛。

3.月經(jīng)周期紊亂

更年期，激素會(huì)影響月經(jīng)周期的變化。月經(jīng)周期不規(guī)律也是更年期女性的一個(gè)重要表現(xiàn)，這也可能使她們的心情更加抑郁。

感覺疲勞

體內(nèi)激素的變化會(huì)讓你精力不足，所以更年期女性會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲勞。這是最需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和調(diào)節(jié)的。如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)消耗的能量就會(huì)減少，這也是導(dǎo)致疲勞的重要原因。同時(shí)，抑郁癥也會(huì)讓身體感到疲憊和不適。

5.更容易長(zhǎng)胖

激素會(huì)在一定程度上影響體重變化，如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體重增加的可能性也會(huì)增加。所以，長(zhǎng)胖也是更年期的表現(xiàn)。

6.關(guān)節(jié)和肌肉疼痛

體內(nèi)的雌激素調(diào)節(jié)劑影響關(guān)節(jié)和肌肉，可能會(huì)有陣痛。也是因?yàn)榧に刈兓挠绊懀谝矔?huì)加重肌肉疼痛。

7.情緒變化很大。

女性更年期的情緒變化比較明顯，可能會(huì)變得易怒、煩躁等負(fù)面情緒。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)抑郁，經(jīng)期情緒影響眾所周知。更年期的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)有荷爾蒙的變化，會(huì)導(dǎo)致抑郁和壓力。但一定要及時(shí)解決，才能得到更好的情感關(guān)懷。

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