關(guān)于怎樣保護(hù)視力不近視，如何保護(hù)眼睛不近視這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、食物(品)對保持好的視力起著重要的作用，多食一些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。
2、也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養(yǎng)心安神明目。
3、補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。
4、為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)控制甜食，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。
5、近視眼：要避免視力衰退，就得多吃魚、五谷雜糧、柑桔類水果(柑、桔、橙、檸檬)與紅色果實(shí)，這是防止近視眼的有效辦法。
6、但是要注意不得吃那些加重近視眼的食物，特別是精糖(各種糖果、甜食)、肉和全脂奶酪。
7、 在看書的時(shí)候一定要保持和書相距1尺(33cm)左右的距離，不要太近了，但也別太遠(yuǎn)了。
8、 看書、看電視、看電腦時(shí)不要時(shí)間太長。
9、一般看將近一小時(shí)后要閉上眼睛休息休息，如果能閉著眼睛讓眼球轉(zhuǎn)上幾圈是最好的了。
10、 看書、寫字、打電腦一段時(shí)間后，除要讓眼睛休息一下，還應(yīng)該讓眼多看看遠(yuǎn)處的景致，如遠(yuǎn)處的樹，遠(yuǎn)處的云，最好的是看晚上的星星。
11、以放輕緊張的眼睛肌肉。
12、 在讀書寫字時(shí)光線一定要合適。
13、過強(qiáng)或太弱的光線都會使眼睛在短時(shí)間內(nèi)疲勞。
14、在晚上，光源一定要使用顏色接近自然光的顏色，不要用顏色太重或頻閃嚴(yán)重的光源。
15、最好的光源是自然光的散射光，所以在白天讀書寫字時(shí)，最好不要使用人造光源。
16、 不要在運(yùn)動的物體上看書。
17、長期這樣做，你的眼一定是一個(gè)近視眼，再繼續(xù)這樣做，就會由低度近視變?yōu)楦叨冉暋?/p>
18、 當(dāng)你的眼睛有疲勞的感覺時(shí)，不要急于做眼保健操，而應(yīng)該閉上眼睛休息休息。
19、每天的兩次或三次眼保健操要在你的眼不疲憊的時(shí)候做。
20、 如果你經(jīng)常操作電腦，一定要用電腦屏幕正對著你，以防止電磁波對眼的傷害。
21、屏幕上的字體不能太小，而且屏幕亮度不能太亮也不能太暗。
22、 打乒乓球可以防止近視眼 打乒乓球時(shí)，雙眼必須緊緊盯著其穿梭往來，忽遠(yuǎn)忽近，旋轉(zhuǎn)多變，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視作用。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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