力量訓(xùn)練的方法(力量訓(xùn)練的方法有哪些)

大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。力量訓(xùn)練的方法(力量訓(xùn)練的方法有哪些)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

剛開(kāi)始力量訓(xùn)練時(shí)，面對(duì)各種各樣的說(shuō)法，可都會(huì)一片茫然，不知道從何開(kāi)始，也不知道該怎么練。

1. 如果不停地用同樣的鍛煉，從來(lái)不增加難度，那么誰(shuí)都不可能有任何進(jìn)步的。但現(xiàn)在多數(shù)人都把循序漸進(jìn)當(dāng)成簡(jiǎn)單的量增加，今天做10下明天做11下直到能做多少下,好像量就等于逐漸性提高一樣。實(shí)際卻是量不等于逐漸性提高。反而量過(guò)多的話，會(huì)影響肌肉修復(fù)，會(huì)影響逐漸性提高。只要保證每個(gè)訓(xùn)練日都受到刺激，并足以在下一個(gè)訓(xùn)練前恢復(fù)，那就是最好的量。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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