怎樣才能更快睡著覺（怎樣才能睡著的更快）

大家好，關(guān)于怎樣才能更快睡著覺，怎樣才能睡著的更快可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、如果存在入睡困難的患者，想要快速入睡，有以下兩種途徑：服用安眠藥物。

2、目前常用的促睡眠藥物有苯二氮卓類安眠藥和非苯二氮卓類的新型安眠藥，前者可以使用舒樂安定、阿普唑侖，但是其藥物成癮性較大，有可能引起依賴，不建議長期使用。

3、后者主要有右佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆，其優(yōu)點是成癮性小、起效快、半衰期短，沒有明顯的宿醉效應(yīng)，比較推薦使用；2、可以使用認(rèn)知行為療法。

4、舉例患者如果想要快速入睡，在睡眠時應(yīng)閉眼進(jìn)入放松狀態(tài)，不要想著如何入睡，而是在閉眼的狀態(tài)下努力保持清醒，這種反向療法可以幫助患者自然放松，更容易入睡。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

標(biāo)簽： 怎樣才能睡著的更快