關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極拳邱慧芳，24式簡(jiǎn)化太極拳教程這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、起勢(shì)：兩腳并步，身體自然直立，全身放松，目視前方；身體重心移至右腳，左腳輕輕抬起，向左平行開(kāi)步，與肩同寬，腳尖向前，重心移至兩腳之間；兩臂向前慢慢抬起，掌心向下，與肩同寬，抬至與肩同高；兩腿屈膝半蹲，同時(shí)兩手輕輕下按至腹前，目視前方。
2、 2、左右野馬分鬃：上體微向右轉(zhuǎn)，重心移至右腿上，同時(shí)右臂收于右胸前半屈，掌心向下，左手經(jīng)體前向右劃弧于右手下，掌心向上，兩手成抱球狀，左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地成丁步，也可不點(diǎn)地，目視手前方； 3、轉(zhuǎn)腰上步：上體稍向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出。
3、 4、弓步分掌：上動(dòng)不停，左腳腳跟輕落地面，重心前移右腳跟向后蹬轉(zhuǎn)成左弓步，同時(shí)左右手分別向左上右下分開(kāi)，左手高與眼平，手心斜向上，右手落于右胯旁，掌心向下，指尖向前。
4、兩臂保持弧形，目視前方。
5、要點(diǎn)：左腳落地要輕，弓步時(shí)右腳跟向后蹬轉(zhuǎn)，兩腳之間橫向距離要保持10～30cm左右。
6、兩臂要保持弧形。
7、隨后身體稍左轉(zhuǎn)，重心前移，左手翻轉(zhuǎn)，掌心向下，右手向前向左劃弧，掌心向上，呈抱球狀；重心繼續(xù)前移至左腿，右腿向前上步，收至左腳內(nèi)側(cè)，成丁步抱球狀。
8、 5、白鶴亮翅：重心稍前移，左手翻掌，掌心向下，右手向前向左劃弧，掌心向上；右腳向前跟進(jìn)半步，隨后重心后移至右腿，左腳腳尖點(diǎn)地，上體稍向右轉(zhuǎn)，右手向右額前提起，掌心向左，左手向左下落，目視右手。
9、左腳向前落步，腳尖點(diǎn)地，成左虛步，同時(shí)身體稍向左轉(zhuǎn)，左手落于左胯前，掌心向下，指尖向前，目視前方。
10、要點(diǎn)：定勢(shì)胸部不要挺出，兩臂要保持弧形，以腰帶臂轉(zhuǎn)動(dòng)。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！