關(guān)于頸椎病的自我治療方法，頸椎病的最好治療方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關(guān)。
2、嚴(yán)重的可以壓迫通向上肢的神經(jīng)根或通向腦的椎動脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈，甚至壓迫神經(jīng)的低級中樞-脊髓， 而產(chǎn)生半身無力。
3、頸椎病病變是難以逆轉(zhuǎn)的，現(xiàn)將頸椎病的自我治療體操介紹如下： ? ? ? 在做頸椎病的自我治療體操的時候，我們還需要注意以下幾個方面： ? ? ? 用枕適當(dāng) ? ? ? ? 枕頭的高低、軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。
4、枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。
5、習(xí)慣仰臥的， 枕頭的高度為5cm左右(受壓以后的高度)；習(xí)慣側(cè)臥的，高度為10cm左右。
6、仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
7、 ? ? ? 2、頸部保暖 ? ? ? ?頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。
8、在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
9、 ? ? ? 3、姿勢正確 ? ? ? ?頸椎病的主要誘因是姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。
10、低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。
11、最佳的工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間>1h，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
12、 ? ? ? ?做到了以上三點(diǎn)，然后在配合我們圖片上教的頸椎病的自我治療體操，勤加以練習(xí)，持之以恒，這樣就能減少頸椎病的發(fā)生了。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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