導讀 關于合理情緒療法的基本理論是什么?，合理情緒療法的過程和原理是什么這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓
關于合理情緒療法的基本理論是什么?，合理情緒療法的過程和原理是什么這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、合理情緒療法，用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件；B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念；C則代表個體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。
2、因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。
3、擴展資料：不合理信念的幾個特征是：1. 絕對化的要求（demandingness）絕對化要求是指人們以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有認為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念，它通常與“必須”，“應該”這類字眼連在一起。
4、如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對待我”，“生活應該是很容易的”等等。
5、2. 過分概括化（overgeneralization）這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)。
6、一方面，表現(xiàn)為對自身的不合理評價。
7、自己做錯了一件事就認為自己一無是處，以某一件或幾件事來評價自己的整體價值，其結(jié)果往往是導致自責自罪、自卑自棄，從而產(chǎn)生焦慮和抑郁等情緒。
8、參考資料來源：人民網(wǎng)-告別負面情緒有7個方法?做好三點給心理“松綁”。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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