關(guān)于愛(ài)護(hù)眼睛預(yù)防近視小知識(shí)，愛(ài)護(hù)眼睛預(yù)防近視這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、預(yù)防近視的關(guān)鍵是注意健康用眼，避免過(guò)度用眼，增強(qiáng)身體體質(zhì)。
2、可以參考下面的方法： 一、近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘，向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)減緩視力疲勞。
3、二、讀書(shū)寫字，玩電腦，保持正確姿勢(shì)，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離。
4、三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。
5、食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
6、四、看書(shū)寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，光線應(yīng)從左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線。
7、光線要柔和，如為白熾燈，應(yīng)在25～40W之間，不建議在太陽(yáng)光下看書(shū)。
8、因?yàn)楣饩€強(qiáng)弱對(duì)瞳孔擴(kuò)張有直接影響，過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度，加重眼睛勞動(dòng)強(qiáng)度，時(shí)間長(zhǎng)了反而容易造成近視。
9、一般桌面臺(tái)燈以40瓦以下為宜。
10、五、避免邊走路邊看書(shū)或在行走的車廂里看書(shū)。
11、因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，眼鏡的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重。
12、經(jīng)常如此就很可能得近視眼。
13、六、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
14、當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
15、而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。
16、營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。
17、七、堅(jiān)持做正確的眼保健操。
18、通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
19、八、少吃糖果和高糖食品。
20、食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。
21、九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深。
22、網(wǎng)上一堆，但最關(guān)鍵的是不要用眼過(guò)度，不要經(jīng)常盯著電腦等等。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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