健身蛋白粉什么時間吃效果最好（健身蛋白粉什么時候吃最好）

關(guān)于健身蛋白粉什么時間吃效果最好，健身蛋白粉什么時候吃最好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、蛋白粉可以在鍛煉完畢后30分鐘到1個小時之間吃一到兩勺，這個時候吸收比平時更好。

2、如果平時飲食不方便可以吃點蛋白粉。

3、哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質(zhì)食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質(zhì)。

4、2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。

5、因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質(zhì)。

6、如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質(zhì)，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。

7、運動員、健身和健美者，由于高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動后補充蛋白質(zhì)，因而，他們可以在運動后半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質(zhì)不足損傷肌肉。

8、哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)。

9、況且射入過多的蛋白質(zhì)人體也不能儲存，過多的蛋白質(zhì)會隨著人體的汗液、尿液排出體外。

10、還有攝入過多的蛋白質(zhì)會加重人體腎的負(fù)擔(dān)。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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