出汗的好處能減肥嗎（出汗的好處）

關于出汗的好處能減肥嗎，出汗的好處這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、不管天氣是冷還是熱，出汗對于人體來說是非常的有好處的，那么出汗有什么好處呢?最常見的就是通過排汗可以消除體內多余的熱量，有排毒的功能。

2、對于肥胖的人來說出汗有什么好處呢?還有對高血壓患者來說出汗的好處又意味著什么?一下我都會向大家說明。

3、 中老年男子要想健康長壽，就必須學會主動出汗!途徑是參加各種運動，而且運動必須保持應有的強度，更要流汗才行，同時要持之以恒。

4、這種觀點所強調的核心便是主動出汗，人體的出汗方式分主動與被動兩種，被動出汗是由于氣候炎熱而出的汗，會使人產生許多不良的情緒:煩躁，易怒，對人體不利。

5、而主動出汗則是人體進行的一種主動調節(jié)，可保持體內的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝，出汗后會感到很舒服，主動出汗的好處多多，大致有以下作用 主動出汗可排毒 健康生活 人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。

6、如果不能及時排出，便會疾患叢生。

7、我國古代名醫(yī)張子和曾經(jīng)在其論述中說過“內毒外排，祛邪安正，疾病自愈”其中所說的“內毒外排”便是指人體的排泄系統(tǒng):泌尿道、大腸、皮膚。

8、其中皮膚所負責的任務便是出汗，通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多余的水分。

9、每個成年人全身約有200萬~500萬個汗毛孔，每當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，仿佛開窗通風換氣一樣，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，并將體內的有害細菌殺死，給人體內部來一次大清掃，使人體其他內器官免遭毒素的侵擾，同時也美化了肌膚，這就是為什么當人體運動出汗后會感到神清氣爽的根本原因。

10、但在現(xiàn)實生活當中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度，體內毒素大量堆積，時間久了，人體便會經(jīng)常出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康狀態(tài)，而有效的鍛煉是為了更有效的生活。

11、 主動出汗可以減肥 健康生活 肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的罪魁禍首之一。

12、糖尿病、高血壓、高血脂等等都與它有密切的關系。

13、而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者，當人體進行運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

14、 健康生活 主動出汗可以治療高血壓 健康生活 出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知，但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。

15、其實道理很簡單，高血壓癥是一種由于血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。

16、而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。

17、 健康生活 許多降壓藥都有副作用，對胃的刺激性很大。

18、尤其原來就有胃病的，長期吃降壓藥簡直就等于雪上加霜。

19、因此有很多聰明的高血壓患者已經(jīng)另辟蹊徑，堅持體育鍛煉，保持每天最少出一次汗，很快血壓就會降下來，藥量最少可以減少一半，甚至有的可以不用再服藥，但是在這兩種情況下必須經(jīng)常測量血壓，方便的話最好天天測一遍。

20、 健康生活 以上三點便是主動出汗對人體的好處。

21、需要注意的是，出汗雖好但不宜貪多，尤忌大汗淋漓。

22、因為汗液中不但含有堿、酸、鹽等還有鈣，每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，不會對人體造成傷害。

23、但要是出汗過多的話，所損失的鈣質超出總鈣量的30%，便很容易導致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀，長期缺鈣則會導致成人軟骨癥，易骨折，不但沒益身，反而傷身。

24、因此，為了避免這一后果，除了注意運動量的問題外，還應多吃含鈣的食品，如牛奶、海產品、乳制品及綠葉蔬菜等，并在出汗后及時補充水分與無機鹽，保持水鹽平衡。

25、另外，如果運動量較大的話，還應注意加強營養(yǎng)，一日三餐不偏食，均衡地攝入蛋白質、維生素及碳水化合物。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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