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健身一周幾次最好

2023-04-05 11:54:12 來源：
導(dǎo)讀 關(guān)于健身一周幾次最好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一周鍛煉的話，要按鍛煉計

關(guān)于健身一周幾次最好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一周鍛煉的話，要按鍛煉計劃來，有的計劃是練5天的歇2天的，有的是練6天歇1天的，或者不按星期來，練3天休息一天。

2、效果好不好要看你練得怎么樣，不管怎么練，至少要有一天時間讓身體充分的休息。

3、 還有每次健身時間不宜過長，如果是去健身房的話，練器械時間不宜超過1個半小時，因為時間太長的鍛煉會分解肌肉組織。

4、有氧運(yùn)動根據(jù)個人情況，一般在40分鐘到一個小時為宜。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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