運(yùn)動減肚子 1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)?！ ?.將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒?！ ?.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)?！ ?.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。 飲食減肚子 1.多多喝水 每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水?！ ?.減少鹽的攝入量 減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中，而是來自經(jīng)過加工的食物，一位來自多倫多大學(xué)的營養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論?！ ?.在水中加入蘇打和檸檬 把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時，消除一部分氣體。 4.少吃多餐 每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少?？赡艿脑捗刻煳宀停硎苊恳徊偷拿篮?，降低進(jìn)餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦?！ ?.用大茴香做菜 大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。加入烤過的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當(dāng)不錯，同時也可以將燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子，在飯后喝這樣的一杯茶最好了。 6.多喝薄荷茶 專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來制作，它是最容易生長的草本植物之一。
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