百歲老人長壽的秘密 做到這5點你也可以!（百歲老人的長壽秘方）

關(guān)于百歲老人長壽的秘密 做到這5點你也可以!，百歲老人的長壽秘方這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、養(yǎng)腎長壽10秘訣　　飲水養(yǎng)腎　　水是生命之源。

2、水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

3、因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4、　　2、大便要暢通　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

5、因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

6、大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

7、　　3、護好自己的雙腳　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。

8、這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

9、因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

10、另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。

11、“腎出于涌泉，涌泉者足心也。

12、”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

13、　　4、運動養(yǎng)腎　　生命在于運動。

14、通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

15、 這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

16、可早晚各一遍，每遍約200次。

17、此運動可補腎納氣。

18、　　5、吞津養(yǎng)腎　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。

19、你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

20、這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

21、　　6、睡眠養(yǎng)腎　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。

22、臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

23、因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

24、　　7、飲食保腎　　能夠補腎的食物有很多。

25、除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，韭菜、核桃、羊腰、蝦等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

26、　　8、有尿不要忍　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。

27、這時一定要及時如廁，將小便排干凈。

28、否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

29、因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

30、　　9、警惕藥物　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。

31、所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

32、[1]　　10、避免勞累節(jié)房事　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

33、因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

34、這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

35、編輯本段日常做法　　1．清晨醒來時多吃食物；2．來不及吃早餐別空手上班；3．和孩子一樣喝奶；4．睡不好會發(fā)胖：每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅；5．蜂蜜人體細胞忠實的捍衛(wèi)者，據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。

36、并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病；6、不停地運動，把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍；7．飲食宜粗不宜細，一項最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用；8．五分鐘完全放松，當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。

37、人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。

38、因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧；9．餐前餐后多補充水分，飯前飯后都應(yīng)補充大量的水分。

39、身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。

40、在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分；10．精神食糧，誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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