減壓的方法有哪些（減壓的方法）

關(guān)于減壓的方法有哪些，減壓的方法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、正常的壓力是推動(dòng)力，過(guò)重的壓力則會(huì)傷身傷神。

2、究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣才算是過(guò)重的壓力呢？ 長(zhǎng)期面對(duì)壓力，會(huì)對(duì)健康造成怎樣的影響？我們?cè)撊绾螒?yīng)付壓力，才不會(huì)讓壓力把我們打敗呢？ 本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。

3、 方法① 按摩穴位 當(dāng)一個(gè)人面對(duì)壓力時(shí)，可能會(huì)毫無(wú)理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無(wú)法快樂(lè)起來(lái)。

4、 這個(gè)時(shí)候，通過(guò)按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進(jìn)內(nèi)臟功能，讓身體重新涌現(xiàn)活力方法② 培養(yǎng)興趣 樟宜綜合醫(yī)院職能治療師沈素心受訪時(shí)說(shuō)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期面對(duì)過(guò)重的壓力，健康會(huì)受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。

5、 其中一個(gè)減壓的方法是，培養(yǎng)自己的興趣，或進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。

6、 方法③ 忙中偷閑 如何知道自己是否承受了過(guò)重的壓力呢？ 沈素心說(shuō)，在離開辦公室后，還感覺到壓力，常常出現(xiàn)頭痛，晚上無(wú)法入睡等癥狀，那可能就是壓力過(guò)重，這個(gè)時(shí)候，就該請(qǐng)醫(yī)生診斷。

7、 沈素心建議，工作時(shí)也要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ纾好扛粢欢螘r(shí)間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。

8、 方法④ 減壓食療 柴胡排骨番茄湯 材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄湯。

9、 調(diào)味料：鹽2小匙 做法：①將排骨洗凈，放入熱水川燙，撈起瀝干。

10、 ②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起后剝?nèi)ネ馄?，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。

11、 ③柴胡以清水快速?zèng)_凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可。

12、 功效：疏肝解郁，消除疲勞。

13、對(duì)于壓力大、情緒低潮的人來(lái)說(shuō)，適合每星期飲用一次。

14、 方法⑤ 做深呼吸 職能治療師說(shuō)，在發(fā)現(xiàn)自己承受著壓力時(shí)，不妨深呼吸，或去向?qū)I(yè)醫(yī)生查詢有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。

15、 方法⑥ 斷絕‘壓源’ 如果環(huán)境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設(shè)法去改善這些差劣的環(huán)境。

16、 方法⑦ 戶外走動(dòng) 無(wú)論在家、工作，甚至逛街，我們多數(shù)時(shí)候都在戶內(nèi)。

17、 自然光照得不夠，會(huì)讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來(lái)越差。

18、 因此，當(dāng)你感覺到有壓力時(shí)，多到戶外走動(dòng)，即使天氣不怎么好，也要堅(jiān)持。

19、 方法⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴對(duì)解除壓力、鼻子敏感和長(zhǎng)期失眠最有幫助。

20、 本地許多Spa都有提供這種印度傳統(tǒng)療法。

21、 EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事蘇說(shuō)，印度油滴對(duì)解除壓力、鼻子敏感和長(zhǎng)期失眠最有幫助。

22、 它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺里，懸在平躺在床的人的額頭上端。

23、 壺里的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會(huì)奇妙的變得輕松多了，慢慢會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

24、 蘇說(shuō)，這種傳統(tǒng)療法的原理是，人的額頭有一個(gè)“盛裝”壓力的穴位，通過(guò)溫油，讓緊繃的頭皮放松，累積的毒素和污垢排出，壓力自然隨著解放了出來(lái)。

25、 方法⑨ 香精水療法 忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。

26、 你也可以到spa去接受香精水療法。

27、 寶麗絲醫(yī)療Spa的院長(zhǎng)何宗琦說(shuō)，香精水療法應(yīng)用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產(chǎn)生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。

28、 方法⑩ 顏色減壓 《壓力：改善情緒的100種自然方法》一書中說(shuō)，對(duì)付壓力的其中一個(gè)方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。

29、 這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。

30、 面對(duì)壓力期間，避免紅色，因?yàn)樗鼤?huì)讓情緒更加低沉。

31、 （《壓力：改善情緒的100種自然方法》對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)壓力的人很有幫助。

32、）。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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