如何訓(xùn)練彈跳力？(如何訓(xùn)練彈跳力扣籃)

大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問題。如何訓(xùn)練彈跳力？(如何訓(xùn)練彈跳力扣籃)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

跳高、跳遠(yuǎn)、籃球，甚至足球都需要足夠的彈跳力。今天就主要說明下如何增加彈跳力。

1. 1.極速短跑訓(xùn)練，包括30米50米或者100米。出拳訓(xùn)練；全身肌肉繃緊，力量集中手臂，盡全力出拳也是增強(qiáng)爆發(fā)力的好辦法。

2. 2.連跳摸高，可選擇籃板或者籃筐因能力而定，可適當(dāng)帶沙袋或負(fù)重物品，連續(xù)跳躍即不間斷的挑起摸高。落地繼續(xù)起跳。

3. 3.還有原地摸高這項(xiàng)訓(xùn)練，如果配合手臂向上的揮動(dòng)力量也會(huì)提高跳躍高度，這就需要大家自己去挖掘發(fā)現(xiàn)適合增加自己跳躍能力的動(dòng)作。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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