導讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。如何訓練彈跳力？(如何訓練彈跳力扣籃)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！跳高、跳遠、籃球...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。如何訓練彈跳力？(如何訓練彈跳力扣籃)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
跳高、跳遠、籃球，甚至足球都需要足夠的彈跳力。今天就主要說明下如何增加彈跳力。
1. 1.極速短跑訓練，包括30米50米或者100米。出拳訓練；全身肌肉繃緊，力量集中手臂，盡全力出拳也是增強爆發(fā)力的好辦法。
2. 2.連跳摸高，可選擇籃板或者籃筐因能力而定，可適當帶沙袋或負重物品，連續(xù)跳躍即不間斷的挑起摸高。落地繼續(xù)起跳。
3. 3.還有原地摸高這項訓練，如果配合手臂向上的揮動力量也會提高跳躍高度，這就需要大家自己去挖掘發(fā)現(xiàn)適合增加自己跳躍能力的動作。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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