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吃什么食物有助于睡眠質(zhì)量（吃什么食物有助于睡眠）

2024-07-05 02:21:39 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于吃什么食物有助于睡眠質(zhì)量，吃什么食物有助于睡眠可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起...

大家好，關(guān)于吃什么食物有助于睡眠質(zhì)量，吃什么食物有助于睡眠可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、吃飯和睡眠不是一種矛盾現(xiàn)象，吃飯的目的是支持正常的生理活動。

2、正常飲食可以支持完成正常的睡眠。

3、如果有失眠癥，出現(xiàn)睡眠障礙，應(yīng)該請醫(yī)師指導(dǎo)，查明病因，醫(yī)生開具處方進(jìn)行一定的治療。

4、建議這樣的病人進(jìn)行如下飲食： 清淡飲食，包括蔬菜，水果和五谷雜糧等，日常生活當(dāng)中，主食和副食一般都不會影響睡眠； 還可以吃水果，比如香蕉，沒有腎臟病、血糖升高、糖尿病的情況下，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉，能夠通氣、治療抑郁、安眠通便，蘋果也是很好的水果，含有纖維素、葡萄糖、微量元素，有助于正常的生理調(diào)節(jié)； 干果含有微量元素，對大腦神經(jīng)細(xì)胞的正常代謝也起到支持作用，但是這些東西不是主要的，只是生活調(diào)節(jié)的一部分，無需過多地食用香蕉或干果，可能引起代謝方面的問題； 2、避免引起興奮、引起睡眠障礙的食物和飲品，比如咖啡、濃茶，這些東西都可引起過度興奮，使睡眠質(zhì)量更差，興奮過度到一定程度以后也會抑制，但是患者自己無法掌握，這對矛盾無法和諧，達(dá)不到調(diào)節(jié)的目的。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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