拔罐減肥有效果嗎可以瘦嗎（拔罐減肥有效果嗎）

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1、拔罐減肥可能有一定的效果，但是減肥要管住嘴，邁開腿，還要證明自己確實是肥胖才能開始減，有些人自己覺得肥胖，沒有經(jīng)過科學(xué)的計算是不對的。

2、應(yīng)該查是否發(fā)生了肥胖，有一個很簡便的計算公式，身高減105就是這個患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%才是肥胖。

3、發(fā)生肥胖時要管住嘴，盡量少吃高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，多食用膳食纖維豐富的食物，比如粗糧、谷類、水果、蔬菜，這些食物膳食纖維含量高。

4、升糖指數(shù)又低，飽腹感強(qiáng)，食用以后可以達(dá)到良好的減肥效果。

5、另外，還要選擇一項適合自己的運動堅持下來，比方游泳、走路、散步、跳繩、跳操、跳廣場舞都可以，選擇任何一項運動每天活動20-30分鐘，堅持下來就能夠達(dá)到減肥的效果。

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