產(chǎn)婦奶水稀怎么辦?。óa(chǎn)婦奶水稀怎么辦）

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1、奶水的質(zhì)量，主要取決于產(chǎn)婦的營養(yǎng)狀況，因?yàn)槟趟械臓I養(yǎng)物質(zhì)是由產(chǎn)婦提供。

2、產(chǎn)婦膳食狀況好，奶水質(zhì)量才能保證富含充足蛋白質(zhì)。

3、相反，如果產(chǎn)婦在孕期和哺乳期間，營養(yǎng)補(bǔ)充不足或出現(xiàn)相對缺乏的狀態(tài)，奶水中的營養(yǎng)成分也會(huì)相應(yīng)減少，產(chǎn)婦的奶水看起來比較稀。

4、對于產(chǎn)婦，蛋白質(zhì)每天的需求量大約為80g，富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、豬蹄、乳類等。

5、脂肪不可過多攝入，每天166g即可，可以從大豆油、肉類等補(bǔ)充。

6、碳水化合物每天攝入量為350g，大米、紅薯、葡萄等食物中富含量較高。

7、在哺乳期間，產(chǎn)婦自身的鈣不僅要充足，也要多補(bǔ)充，因?yàn)楫a(chǎn)婦要保證奶水中鈣含量充足。

8、所以哺乳期，產(chǎn)婦應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，多喝有營養(yǎng)的湯類，比如鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等。

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