導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣增強免疫力最快最有效女性，怎樣增加免疫力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、下列的...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣增強免疫力最快最有效女性，怎樣增加免疫力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、下列的方法可以增加免疫力：加強運動，每天增加日光照射，日光照射可以使皮膚當中的維生素D，變?yōu)榛钚缘木S生素D，可以促進鈣的吸收和利用。
2、2、有氧運動，跑步或者是游泳等，可以改善心臟和肺臟的功能，改善血糖、血脂的代謝，降低血脂的水平，增強人體的免疫力。
3、3、注意營養(yǎng)均衡，多補充優(yōu)質(zhì)的蔬菜和水果，比如草莓、藍莓等水果，可以增強人體的免疫功能，補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
4、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進抗體的合成，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋、豆腐等食品。
5、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以使肌肉更加發(fā)達，而且抗體的合成增多。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 怎樣增加免疫力
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