怎么減肥快速有效呢（怎么減肥快速有效）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎么減肥快速有效呢，怎么減肥快速有效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、怎么減肥，特別是快速的減肥，是很多體型稍顯肥胖的朋友非常關(guān)心的問(wèn)題，要告訴大家減肥是相對(duì)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，沒(méi)有方法能夠快速而保持持久的效果。

2、一般來(lái)講，主要的方法就是合理飲食，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

3、合理的飲食主要是減少能量的攝入，減少能量攝入以后讓身體處于一種能量少量欠缺狀態(tài)，之后動(dòng)員身體內(nèi)部的脂肪等來(lái)進(jìn)行能量的補(bǔ)充。

4、此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就是要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，能夠增加脂肪的消耗，還有增加基礎(chǔ)代謝率。

5、每個(gè)月減3-4斤，這樣慢慢減下來(lái)是比較可靠，短期內(nèi)快速減肥方法一般會(huì)對(duì)身體造成傷害。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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