孕婦便秘吃什么最快排便（孕婦便秘吃什么）

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1、妊娠便秘的原因包括：懷孕后體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢，增大的子宮壓迫胃腸道，常伴有痔瘡形成，由不良的排便習(xí)慣導(dǎo)致；2、部分孕婦進(jìn)食大量蛋白質(zhì)、高脂肪食物，忽視蔬菜的攝入，使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便下滑；3、妊娠后腸道菌群失調(diào)，使有益菌數(shù)量減少、腸道水分減少，蠕動(dòng)減慢；4、女性懷孕后活動(dòng)減少，整天坐著或躺著，胃腸對(duì)食物的消化能力下降，可加重腹脹和便秘的發(fā)生。

2、孕婦便秘的飲食調(diào)理方法如下：多吃含豐富纖維素的食物，如皂米、小麥、玉米等糧食類，豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等蔬菜類，草莓、梨、無(wú)花果、甜瓜等水果類，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于腸道代謝物的排出，減輕孕婦便秘；2、選擇食用含脂肪酸較多的食物，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜子仁、芝麻及脂肪多的魚(yú)；3、選擇食用含有機(jī)酸較多的食物，如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等含有豐富的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，能刺激胃酸分泌，抑制有害菌生長(zhǎng)，清理腸道；4、及時(shí)補(bǔ)充益生元，能有效促進(jìn)腸道有益菌生長(zhǎng)、繁殖，讓腸道菌群結(jié)構(gòu)恢復(fù)平衡；5、補(bǔ)充充足的水分，除了從食物中獲取水分外，每天還要再喝2000mL水，每天早上醒來(lái)喝大杯水，加適量檸檬汁或蜂蜜，對(duì)緩解便秘有很好的效果。

3、忌食辛辣等刺激性大的食物，同時(shí)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，合理運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情，對(duì)孕婦便秘非常有利。

4、妊娠伴隨便秘時(shí)，注意不可亂用瀉藥，瀉藥的藥性猛烈，會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)加劇，引起子宮收縮，出現(xiàn)流產(chǎn)或早產(chǎn)。

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