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有氧最大心率的計算公式（最大心率的計算公式）

2024-03-19 13:31:51 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有氧最大心率的計算公式，最大心率的計算公式很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、人在運動...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有氧最大心率的計算公式，最大心率的計算公式很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、人在運動的時候，隨著運動量的增加，耗氧量和心率也會增加，心率可以達到最高的水平。

2、最大心率的計算公式為220-實際年齡，也就是30歲的年齡，最大心率是220-30=190次，最大心率190次的人，在運動的時候，心率最好能夠控制在132次到176次之間，要避免過度的運動，以免導(dǎo)致心率過快，心臟負擔(dān)過重，長時間引起疾病。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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