怎么喝蜂蜜水減肥最快（怎么喝蜂蜜水減肥）

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1、怎么喝蜂蜜水都沒有減肥效果，蜂蜜有一定補(bǔ)中、潤燥、止疼、解毒的功能，還有一定潤便功能。

2、蜂蜜中含糖成分很高，大約含60%-70%，主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖，減肥患者不建議使用蜂蜜。

3、減肥過程中首先要對飲食進(jìn)行總量控制，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重來計(jì)算。

4、標(biāo)準(zhǔn)體重有一個(gè)簡便的計(jì)算公式，身高減105就是患者標(biāo)準(zhǔn)體重，按每千克體重25-30大卡，每天對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制。

5、同時(shí)選擇一項(xiàng)運(yùn)動堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車、打乒乓球、打羽毛球都可以，只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥效果，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒。

6、減肥是一個(gè)長期過程，每個(gè)月減肥重量最好是2-2.5kg為宜。

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