導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于晚上睡不著腦子里總是胡思亂想 控制不住,腦子里總是胡思亂想控制不住怎么辦可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問...
大家好,關(guān)于晚上睡不著腦子里總是胡思亂想 控制不住,腦子里總是胡思亂想控制不住怎么辦可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、總是胡思亂想是典型焦慮表現(xiàn),控制不住自己的想法,通常有以下幾個方法: 在焦慮的時候把東西寫下來,通過筆頭記下來,讓整個思緒得到疏泄,有整理作用,會更加有條理,有助于解決問題; 2、多思多慮的時候,越是不要想,越會去想,可以每天抽一段時間專門想事情,如果每天抽半小時甚至1個小時的時間專門想事情,把事情想通透,可能就不會有困擾; 3、做感興趣的事情,如打球、運動甚至游戲,讓比較好的活動占據(jù)思維空間。
2、 如果以上方法都沒有效果,建議去正規(guī)心理科就診,通過輔助藥物進行調(diào)整和處理。
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標(biāo)簽: 腦子里總是胡思亂想控制不住怎么辦
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