導(dǎo)讀 研究人員首次開發(fā)出一種經(jīng)過驗(yàn)證的工具，可讓運(yùn)動員預(yù)測全身出汗率。該工具由精確的方程式組成，可幫助人們在溫暖至炎熱的天氣中調(diào)節(jié)三小時...
研究人員首次開發(fā)出一種經(jīng)過驗(yàn)證的工具，可讓運(yùn)動員預(yù)測全身出汗率。該工具由精確的方程式組成，可幫助人們在溫暖至炎熱的天氣中調(diào)節(jié)三小時內(nèi)的飲水量。
該多機(jī)構(gòu)研究的結(jié)果發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)雜志》上。
出汗過多會導(dǎo)致脫水、運(yùn)動表現(xiàn)受損，并增加中暑或熱衰竭的風(fēng)險。有充分證據(jù)表明，人們會大大低估因汗液流失而需要補(bǔ)充的水分量(最多低估 50%)。另一方面，一些運(yùn)動員會喝太多水來彌補(bǔ)汗液流失，這可能會導(dǎo)致血鈉水平降低。
共有 102 名運(yùn)動員(64 名男性和 38 名女性)參與了這項(xiàng)研究。研究人員從兩個地點(diǎn)收集數(shù)據(jù)，志愿者在那里完成了 158 次戶外自行車試驗(yàn)和 182 次戶外跑步試驗(yàn)。每次試驗(yàn)持續(xù)約 60 分鐘，并在溫度高于 64°F 的天氣下進(jìn)行。全身出汗率是通過體重變化計算出來的。
通過這項(xiàng)研究開發(fā)的汗液流失方程將使運(yùn)動員能夠在參加戶外騎行和跑步之前正確管理水分，并達(dá)到最佳表現(xiàn)。為此，他們輸入測量或估計的環(huán)境條件以及鍛煉速度和持續(xù)時間等信息。由此產(chǎn)生的數(shù)據(jù)可防止運(yùn)動員補(bǔ)充過多或過少的液體。
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