研究人員表示，鼓勵更好的睡眠習(xí)慣可以幫助減輕青少年的壓力并提高他們應(yīng)對危機的能力。
該研究發(fā)表在《兒童和青少年精神病學(xué)與心理健康》雜志上，探討了 Covid-19 大流行期間大流行前的睡眠行為和壓力。
麥吉爾大學(xué)的一項新研究表明，雖然在 Covid-19 大流行期間睡眠不佳與更高的壓力水平有關(guān)，但與大流行前的睡眠模式相比，更多的青少年實際上獲得了推薦的睡眠量。
由封鎖引發(fā)的日常生活變化使青少年能夠遵循他們的生理沖動，以便更晚醒來和入睡，從而減少白天的困倦。
主要作者、麥吉爾大學(xué)精神病學(xué)系正教授羅伊特·格魯伯 (Reut Gruber) 說：“大流行表明，推遲開學(xué)時間可能會有所幫助，并且應(yīng)該由有興趣支持學(xué)生心理健康的學(xué)校實施。”
在大流行期間，青少年的起床和睡眠時間晚了大約兩個小時。許多青少年的睡眠時間也更長，周末也不需要補覺。
研究人員解釋說，取消早上通勤、推遲上學(xué)時間和取消課外活動使青少年能夠遵循他們的“延遲生物節(jié)律”——或者說自然傾向于晚起晚睡。
這些變化意味著青少年在工作日有更多的“可用時間”來完成他們的家庭作業(yè)，而不必犧牲睡眠來履行他們在一周內(nèi)的義務(wù)。在 Covid-19 大流行期間，世界上多個國家都報告了類似的發(fā)現(xiàn)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，大流行前青少年睡眠的數(shù)量與大流行期間他們感知到的壓力水平之間存在聯(lián)系。
“較短的睡眠時間和較高的就寢時間喚醒水平與較高的壓力水平有關(guān)，而較長的睡眠時間和較低的就寢時間喚醒水平與減少壓力有關(guān)，”格魯伯說，他也是注意力，行為的主任和道格拉斯研究中心的睡眠實驗室。
“在 Covid-19 大流行之前，青少年睡眠不足的趨勢已經(jīng)成為全球關(guān)注的問題?，F(xiàn)在我們解決這個問題比以往任何時候都更加重要，”合著者、遺產(chǎn)區(qū)域高中校長 Sujata Saha 說。河濱學(xué)校董事會。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！