研究人員表示，鼓勵更好的睡眠習慣可以幫助減輕青少年的壓力并提高他們應對危機的能力。
該研究發(fā)表在《兒童和青少年精神病學與心理健康》雜志上，探討了 Covid-19 大流行期間大流行前的睡眠行為和壓力。
麥吉爾大學的一項新研究表明，雖然在 Covid-19 大流行期間睡眠不佳與更高的壓力水平有關，但與大流行前的睡眠模式相比，更多的青少年實際上獲得了推薦的睡眠量。
由封鎖引發(fā)的日常生活變化使青少年能夠遵循他們的生理沖動，以便更晚醒來和入睡，從而減少白天的困倦。
主要作者、麥吉爾大學精神病學系正教授羅伊特·格魯伯 (Reut Gruber) 說：“大流行表明，推遲開學時間可能會有所幫助，并且應該由有興趣支持學生心理健康的學校實施。”
在大流行期間，青少年的起床和睡眠時間晚了大約兩個小時。許多青少年的睡眠時間也更長，周末也不需要補覺。
研究人員解釋說，取消早上通勤、推遲上學時間和取消課外活動使青少年能夠遵循他們的“延遲生物節(jié)律”——或者說自然傾向于晚起晚睡。
這些變化意味著青少年在工作日有更多的“可用時間”來完成他們的家庭作業(yè)，而不必犧牲睡眠來履行他們在一周內的義務。在 Covid-19 大流行期間，世界上多個國家都報告了類似的發(fā)現(xiàn)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，大流行前青少年睡眠的數(shù)量與大流行期間他們感知到的壓力水平之間存在聯(lián)系。
“較短的睡眠時間和較高的就寢時間喚醒水平與較高的壓力水平有關，而較長的睡眠時間和較低的就寢時間喚醒水平與減少壓力有關，”格魯伯說，他也是注意力，行為的主任和道格拉斯研究中心的睡眠實驗室。
“在 Covid-19 大流行之前，青少年睡眠不足的趨勢已經(jīng)成為全球關注的問題?，F(xiàn)在我們解決這個問題比以往任何時候都更加重要，”合著者、遺產區(qū)域高中校長 Sujata Saha 說。河濱學校董事會。
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