牛津大學(xué)出版社在《美國高血壓雜志》年發(fā)表的一篇新論文發(fā)現(xiàn)，普拉提健身墊可能是改善年輕肥胖女性心血管健康的有效策略，因?yàn)榉逝峙匀菀壮霈F(xiàn)高血壓和早期血管并發(fā)癥。
普拉提普拉提訓(xùn)練在2018年估計(jì)有900萬人參加，并贏得了包括碧昂斯和艾瑪斯通在內(nèi)的一系列名人代言，最近受到了歡迎。它已經(jīng)成為美國最著名的健身項(xiàng)目之一。這個(gè)項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)核心力量、靈活性、身體姿勢和控制呼吸。
與此同時(shí)，年輕人中肥胖的流行已經(jīng)成為一個(gè)主要的公共衛(wèi)生問題。雖然有足夠的文獻(xiàn)證明運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和控制心血管健康問題的關(guān)鍵因素，但肥胖女性往往不遵循傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)程序。盡管媒體報(bào)道了普拉提對心血管的益處，但幾乎沒有科學(xué)文獻(xiàn)可查。
在這里，研究人員研究了12周普拉提訓(xùn)練后血壓升高、體重指數(shù)在30至40公斤/平方米之間的肥胖年輕女性(19-27歲)。參與者沒有慢性病，不吸煙，每周規(guī)律運(yùn)動(dòng)不到90分鐘。每周有三個(gè)一小時(shí)的訓(xùn)練課程，分為以下幾個(gè)階段：最初的熱身和伸展運(yùn)動(dòng)(10分鐘)、普拉提的一般運(yùn)動(dòng)(40分鐘)和涼爽運(yùn)動(dòng)(10分鐘)。在過去的12周中，訓(xùn)練量有所增加，每次練習(xí)的重復(fù)次數(shù)也在穩(wěn)步增加。普拉提認(rèn)證教練指導(dǎo)所有課程。
這是第一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)普拉提墊程序顯著降低動(dòng)脈僵硬度和血壓(包括中央(主動(dòng)脈)壓力)的研究。
“我們假設(shè)Mat普拉提可以降低年輕肥胖女性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。我們的發(fā)現(xiàn)提供了證據(jù)，證明Mat普拉提通過降低血壓升高的年輕肥胖女性的血壓、動(dòng)脈僵硬度和體脂，有益于心血管健康。因?yàn)閭鹘y(tǒng)運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng))在肥胖人群中很少見，Mat普拉提訓(xùn)練可能被證明是預(yù)防年輕肥胖成年人高血壓和心血管事件的有效替代方法。”
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