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研究發(fā)現(xiàn)普拉提可以顯著改善年輕肥胖女性的血壓

牛津大學(xué)出版社在《美國高血壓雜志》年發(fā)表的一篇新論文發(fā)現(xiàn),普拉提健身墊可能是改善年輕肥胖女性心血管健康的有效策略,因為肥胖女性容易出現(xiàn)高血壓和早期血管并發(fā)癥。

普拉提普拉提訓(xùn)練在2018年估計有900萬人參加,并贏得了包括碧昂斯和艾瑪斯通在內(nèi)的一系列名人代言,最近受到了歡迎。它已經(jīng)成為美國最著名的健身項目之一。這個項目強調(diào)核心力量、靈活性、身體姿勢和控制呼吸。

與此同時,年輕人中肥胖的流行已經(jīng)成為一個主要的公共衛(wèi)生問題。雖然有足夠的文獻證明運動是預(yù)防和控制心血管健康問題的關(guān)鍵因素,但肥胖女性往往不遵循傳統(tǒng)的運動程序。盡管媒體報道了普拉提對心血管的益處,但幾乎沒有科學(xué)文獻可查。

在這里,研究人員研究了12周普拉提訓(xùn)練后血壓升高、體重指數(shù)在30至40公斤/平方米之間的肥胖年輕女性(19-27歲)。參與者沒有慢性病,不吸煙,每周規(guī)律運動不到90分鐘。每周有三個一小時的訓(xùn)練課程,分為以下幾個階段:最初的熱身和伸展運動(10分鐘)、普拉提的一般運動(40分鐘)和涼爽運動(10分鐘)。在過去的12周中,訓(xùn)練量有所增加,每次練習(xí)的重復(fù)次數(shù)也在穩(wěn)步增加。普拉提認證教練指導(dǎo)所有課程。

這是第一項發(fā)現(xiàn)普拉提墊程序顯著降低動脈僵硬度和血壓(包括中央(主動脈)壓力)的研究。

“我們假設(shè)Mat普拉提可以降低年輕肥胖女性患高血壓的風(fēng)險。我們的發(fā)現(xiàn)提供了證據(jù),證明Mat普拉提通過降低血壓升高的年輕肥胖女性的血壓、動脈僵硬度和體脂,有益于心血管健康。因為傳統(tǒng)運動(有氧運動和抗阻運動)在肥胖人群中很少見,Mat普拉提訓(xùn)練可能被證明是預(yù)防年輕肥胖成年人高血壓和心血管事件的有效替代方法。”

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