規(guī)律的就寢時間和充足的孩子睡眠可以讓青少年更健康

賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，規(guī)律的、與年齡相適應的睡眠時間以及從兒童早期開始的充足睡眠時間對于青春期的健康體重可能很重要。研究人員通過睡前和睡眠項目確定了兒童組，并測試了每組青少年體重指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù))的縱向關聯(lián)。研究結(jié)果發(fā)表在12月4日的《睡眠雜志》上。結(jié)果表明，兒童的睡眠模式和身體質(zhì)量指數(shù)是由睡前和睡眠常規(guī)組預測的。

在一項關于城市家庭的全國性研究中，三分之一的孩子在5至9歲時總是遵守適齡就寢時間。9歲時沒有就寢時間的人報告說，15歲時他們的睡眠時間更短，身體質(zhì)量指數(shù)更高。與那些適合年齡的人相比(孩子3歲調(diào)整身體質(zhì)量指數(shù)后)?！巴陼r期的育兒方式會影響青少年的健康和體重指數(shù)。兒童時期適當?shù)某Ｒ?guī)治療對兒童未來的健康非常重要，”合著者、賓夕法尼亞州立大學生物行為健康教授Orfeu Buxton說。賓夕法尼亞州的睡眠、健康和社會合作實驗室?！拔覀冋J為睡眠會影響身心健康和學習能力。”就寢時間要根據(jù)各種因素來確定，比如孩子根據(jù)需要上學的時間，需要上學的時間，開學的時間等來決定必須起床的時間。巴克斯頓建議，開學時間不是家長決定的，而是家長可以調(diào)整睡眠時間和就寢時間。

巴克斯頓說，根據(jù)調(diào)查結(jié)果，“為孩子提供適當睡眠時間的時間框架是最重要的”，因為達到建議的睡眠時長會影響青少年的身體質(zhì)量指數(shù)。巴克斯特說，應該在孩子睡覺前給他們提供足夠的“窗戶”，這樣他們就可以得到適當?shù)乃?，即使他們沒有立即入睡。第一作者Soomi Lee現(xiàn)在是南佛羅里達大學行為和社區(qū)科學學院的衰老研究助理教授，他說，這項研究支持了現(xiàn)有的兒科建議，即規(guī)律和適合年齡的就寢時間對兒童健康非常重要。李在研究期間獲得了賓夕法尼亞州立大學人類發(fā)展和家庭研究研究生學位和賓夕法尼亞州立大學生物行為健康博士后學位。此外，這項研究顯示了睡眠行為的連續(xù)性，李說，因為那些在童年時期有最好的就寢時間和睡眠程序的人在青春期也有足夠的睡眠時間，而那些就寢時間和睡眠時間差的人在青春期沒有足夠的睡眠時間，她說。

研究人員分析了美國20個城市弱勢家庭和兒童福利國家隊列研究的縱向數(shù)據(jù)，共有2196名受試者。孩子的就寢和睡眠計劃通過媽媽的報告評估孩子的存在和就寢時間，堅持5歲和9歲的睡眠時間和習慣性睡眠時間。15歲時，這些青少年報告了他們的身高和體重，并計算了身體質(zhì)量指數(shù)。李說，這項研究強調(diào)了教育父母的重要性，特別是那些來自低收入家庭的父母，關于睡前育兒?！霸谖覀兊臉颖局?，包括大多數(shù)低收入、低教育水平和少數(shù)民族的家庭，只有不到三分之一的孩子在5歲和9歲時有適合他們年齡的就寢時間，”Lee說。“這引起了對弱勢家庭兒童發(fā)展和健康的關注。未來的家庭干預可能需要包括父母的睡眠健康教育，尤其是低收入和教育水平的父母。"

此外，Lee表示，未來的研究應關注兒童的睡眠行為干預是否會促進晚年更健康的睡眠和體重。這項研究得到了尤尼斯肯尼迪施萊佛國家兒童健康和人類發(fā)展研究所的支持。其他作者包括生物行為健康助理教授Anne-Marie Chang，賓夕法尼亞大學生物行為健康系研究助理Nicole Nahmod，阿卡迪亞大學公共衛(wèi)生與助理研究研究生。林賽馬斯特，賓夕法尼亞州立大學生物行為健康系研究助理，賓夕法尼亞大學統(tǒng)計學研究生；石溪大學預防醫(yī)學教授勞倫黑爾；勞倫斯伯杰，威斯康星大學麥迪遜分校社會工作貧困研究所所長。

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